Gözlerinizi Korumak İçin 8 Yararlı İpucu

Gözlerinizin saatte 36.000 bit bilgiyi işleyebildiğini biliyor muydunuz? Gözlerimiz hayatımızın sonuna kadar ihtiyaç duyacağımız son derece önemli ve yeri doldurulamaz bir varlıktır ve bu yüzden onlara bakmak çok önemlidir. Bunu akılda tutarak, görme sorunlarını önlemeye yönelik 8 adım:

1.    Ailenizin göz sağlığı geçmişi ile tanışın. Soy ağacınızda glokom olan var mı? Yoksa katarakt yaygın bir olay mıdır? İşin gerçeği şudur ki, bir dizi göz problemine yatkınlığınızın olup olmadığını belirlemede genetik önemli bir rol oynamaktadır. Bunu akılda tutarak, belirli bir göz rahatsızlığı veya göz hastalığına yakalanma riskinizin özellikle yüksek olduğunun farkındaysanız, kendinizi bunlardan korumak için önleyici adımlar atabilirsiniz.

2.    Göz muayenesi için randevu ayarlayın. Gözlerinizin mükemmel bir şekilde olduğundan emin olmak için, bir göz muayenesi planlamanız önemlidir, böylece gözlerinizin uç şeklinde olup olmadığının ve olması gerektiği gibi olup olmadığının farkına varabilirsiniz. Göz doktorunuz, görüşünüzü düzeltmek için gözlük veya kontakt lens takmanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için bir görme keskinliği testi de yapacak. Glokom, yaşa bağlı makula dejenerasyonu veya katarakt gibi herhangi bir hasar veya hastalık belirtisi olup olmadığını görmek için gözleri incelemek için dilate göz muayeneleri de yapılır.

3.    Gözleri beslemek için uygun bir diyet yapın. İster inanın ister inanmayın, eski atasözünde havuçların gözler için iyi olduğu gerçeği vardır. Dikkat etmeniz gereken bazı vitaminler ve besinler arasında C vitamini, omega-3 yağ asitleri, çinko ve E vitamini bulunur. Yukarıda belirtilenlerin tümü, sonunda ortaya çıkabilecek yaygın bir göz hastalığı olan AMD geliştirme riskinizi hafifletmek için yararlıdır. körlük içinde. Göz besleyici yiyeceklerin bazı iyi örnekleri arasında portakal, yapraklı yeşillikler, hindi, tavuk, badem, fıstık ezmesi, somon, pisi balığı, ton balığı ve çilek bulunur.

4.    Güneş gözlüğünüzü takın. Zaten bilmiyorsanız, sunnies için bir moda ifadesi yapmaktan çok daha fazlası var.  Ultraviyole ışınları hangi mevsimde olursa olsun gözler için çok zararlıdır. Yüzde 100 UVA ve UVB radyasyon koruması sunan bir çift aldığınızdan emin olun.

5.    Daha keskin görme için egzersiz yapın. Yoğun egzersiz, gözlerinizi katarakt ve AMD'den korumak için çok yararlıdır. Kardiyovasküler aktivite seçiminiz ister bisiklete binmek, ister paten yapmak, dans etmek, ağırlık kaldırmak veya yüzmek olsun, bunların tümü vücudunuzda gözlerinizi olumsuz etkileyebilecek iltihaplanmaya karşı koruma görevi görür.

6.    Kuru ve tahriş olmuş gözleri görmezden gelmeyin. Gözleriniz kaşıntılı, yanık, kaşıntılı veya kuru gibi hissetme eğilimindeyse, ne hissettiğinizi ihmal etmeyin. Öncelikle, yıllar geçtikçe gözyaşı üretim seviyemiz azaldıkça, yaşlandıkça gözlerin daha kuru hissetmesi son derece normaldir. Bunu düzeltmek için kavun, mango ve havuç gibi A vitamini yönünden zengin yiyecekleri daha fazla tüketin. Nemlendiriciler ayrıca havaya nem eklemek için de kullanışlıdır. Dışarıdayken, güneşten ve rüzgardan korunmak için bir çift güneş gözlüğü takın. Yapay ilaçlar hakkında doktorunuzla da bilgi alabilirsiniz.

7.    Bilgisayar kullanımınızı sınırlayın. Aşırı bilgisayar kullanımı, kuru ve yorgun gözlere yol açan göz yorgunluğuna neden olabilir. Bunu azaltmak için 20-20-20 kuralını aklınızda bulundurun. Bu, bilgisayarınızdan her 20 dakikada bir, 20 fitlik bir mesafeye en az 20 saniye boyunca bakmak anlamına gelir.

8.    Gerektiğinde göz yaralanmalarından koruyun. İster temas sporlarıyla uğraşmaktan hoşlanıyor olun, ister evde ev işleri yapıyor olun, gözlük takıyorsanız polikarbonattan yapılmış gözlükler kullanın. Potansiyel olarak zararlı kimyasallar içeren ev temizlik ürünleri kullanılırken de koruyucu gözlük takılmalıdır. Ellerinizi hemen sonra da yıkadığınızdan emin olun. Gözlerinize iyi bakmak için tüm bu ipuçlarını aklınızda bulundurduğunuzdan emin olun!

Kaynak ; https://dunyaambulans.com.tr/